Ustvarjeni za gibanje, ne za sedenje

V sodobnem svetu pisarniškega dela preživimo večino časa v sedečem položaju. Po zadnjih raziskavah naj bi razvijalci programske opreme sedeli kar 97% svojega delovnega dne, vodje marketinga pa prav tako več kot 90%. Na drugi strani so poklici, kot so peki, natakarji in kuhinjsko osebje, skoraj ves čas na nogah – sedijo manj kot 2% časa. Ta razlika jasno kaže, kako neenakomerno so porazdeljene telesne obremenitve med različnimi poklici.

Človek pa ni bil ustvarjen za sedenje. Kot produkt evolucije smo se razvili za gibanje – za hojo, tek, lov, raziskovanje prostora. Naše telo preprosto ni prilagojeno za to, da bi po osem ali več ur dnevno mirovalo na stolu. Dolgotrajno sedenje slabi mišice, zmanjšuje prekrvavitev in obremenjuje hrbtenico, kar lahko dolgoročno privede do številnih zdravstvenih težav.

Zato bi morali tudi tisti, ki delamo sedeče, zavestno iskati načine, da se več gibamo čez dan. Vzemi si odmor in vstani, naredi nekaj korakov, raztegni vrat in ramena, ali pa razmisli o uporabi stoječe mize. Vsako vstajanje šteje. Če ti je tvoje zdravje pomembno, ne pozabi – evolucija te je zasnovala za gibanje, ne za sedenje.